Vikten av att andas ut när barnen äntligen somnat

Dagen lider mot sitt slut, det är dags att brygga te…

Att natta barnen är, och kommer alltid att vara en av de värsta aspekterna med att ha barn. På något sätt är det liksom mer frustrerande än att få dem att äta och sitta still vid matbordet, troligtvis eftersom man är trött när det är dags att lägga sig, man vill liksom bara att dagen ska ta slut så man får vila.

Tyvärr är det många föräldrar som inte tänker på sig själva och sitt eget välmående tillräckligt mycket.

Vikten av att andas ut efteråt

Som förälder har man alltid en oändlig todo-lista, det är alltid något som ska städas, lagas, fixas, preppas, packas osv. Så det är lätt att direkt sätta igång med nästa aktivitet så fort barnen äntligen somnat, men gör inte det.

Hoppa inte ”head first” in i nästa uppgift när en av dagens mest krävande jobb är avklarade, belöna dig själv istället, för hur hållbart tror du det är i längden att slita dag ut och dag in, och gå från en riktigt pissig uppgift till att ställa sig och diska? Det kommer aldrig hålla i längden, du måste vara chef över din todolista.

Så, när barnen lagt sig, unna dig själv en timme av avkoppling och slappande, gör något som du får energi av. ”Men tänk om todolistan svämmar över?” Ja då är det med största sannolikhet så att din todolista innehåller fel saker. Om du inte kan ta en timme till att koppla av på kvällen, ja då prioriterar du fel i livet.

Här är några tips på saker du kan koppla av med:

Brygg te

Det här kan låta lite udda, men klassisk Kinesisk te-bryggning är oerhört avkopplande och ganska kul. Det är en färdighet man kan slipa på i åratal utan att bli en mästare och du får dessutom njuta av din träning direkt.

Om du inte provat på detta tidigare så är din erfarenhet säkerligen att man brygger te genom att lägga i en påse och kokhett vatten, låta den stå fem minuter och sen dricker man det. Det är dock väldigt långt ifrån hur traditionell Kinesisk bryggning går till.

Till att börja med så drar teet bara några sekunder i det varma vattnet, varje sekund påverkar smaken och du kan experimentera långt och länge med hur många sekunder du föredrar. Det är dessutom så att tesorterna skiljer från varandra, så ett ljust oolong kanske blir bäst efter 4 sekunder, men ett mellanmörkt oolong blir bäst efter 5 sekunder. En sekund gör alltså skillnad, på riktigt. Det är ganska coolt.

Du behöver faktiskt inte så mycket prylar heller, bara temuggar, en kanna att brygga i och så te. Det tar ingen plats, kostar inte mycket pengar men är som sagt något du kan hålla på med i åratal. Det är en rofylld aktivitet som kan hjälpa dig koppla från vardagens stress på ett effektivt sätt.

Spela spel

Det bästa med spel är att de tar upp hela vårt fokus och vårt medvetande, det är det som är styrkan. När du spelar, oavsett om du föredrar multiplayer-spel som Call of Duty eller League of Legends, singleplayerspel som Darkest Dungeon eller casinospel så kommer du inte kunna tänka på disken, tvätten eller den där golvlisten som behöver byas när du spelar. Du måste fokusera på spelet till 100% för att inte förlora, det är så du får den mentala återhämtningen, hjärnan stänger ute allt negativt och du fokuserar på en enda sak. Efter en timmes intensivt spelande är du säkerligen fysiskt tröttare, men inte lika mentalt dränerad.

Vill du få ut ännu mer mental återhämtning så är det bra att ha ett mål med spel-sessionen, för då får du både återhämtning i form av att du kopplar bort vardagen och en boost av moral eftersom du kan bocka av att du uppnått ett mål. I multiplayerspel kan ett bra mål vara att prova x antal nya strategier eller placera dig inom topp 5 minst en match. Kör du singleplayer kan du fokusera på att klara av en specifik quest. Och föredrar du casinospel så kan kvällen mål vara att köra x antal givar eller dragningar. Se också till att välja ett av alla casinon med snabba uttag så att du verkligen känner av vinsten där och då.

Skriv dagbok

Att skriva dagbok har gång på gång visat sig vara en av de mest givande aktiviteterna man kan ägna sig åt. Det låter som något för tonåriga tjejer med parfymerade brevpapper, men en dagbok gynnar alla.

Att skriva ned dina tankar ger dig tid att reflektera över dem, det ger dig perspektiv på dagen som varit, du får distans till dig själv och händelserna och kan se saker utifrån. Du kommer dessutom att minnas allt du är med om bättre, eftersom du kommer träna hjärnan att minnas detaljer.

Vill du veta det bästa? Du behöver faktiskt inte skriva särskilt mycket för att få fördelarna med att skriva dagbok eller föra journal som det också kallas. Det räcker med typ 2 meningar för att få alla fördelar.

Så som du ser, det är helt enkelt en toppenaktivitet för alla!

Avslutningsvis

Oavsett vilken aktivet du föredrar så är det min starkaste rekommendation att du unnar dig själv tid att återhämta dig mentalt när barnen har lagt sig. Det har du förtjänat!