En typ av avkoppling som ökar i populäritet…
Många småbarnsföräldrar – och kanske särskilt pappor – upplever att vardagen är ett enda långt maraton. Kombinationen jobb, hem, relationer och förväntningar från alla håll gör att återhämtning ofta hamnar längst ner på prioriteringslistan. Du har vänner som talar om manifestation och att se allt fint du vill ska hända men allt du kan tänka på är när du får ta en tupplur.
Du vet mycket väl att du behöver ledigt och mer vila för att återhämta dig. Men det finns också saker som du kan göra just nu för att orka med. För vissa har CBD-olja blivit ett intressant alternativ för att få bukt med stress, sömnproblem och trötthet. Men vad säger egentligen forskningen? Och vad bör man tänka på innan man själv testar?
Om du har hört talas om denna olja som ett mirakelmedel men känner att du vill ha lite mer än lovord från bekanta för att köpa CBD olja online och testa så är du på rätt plats. Vi ska reda ut vad oljan är, hur den fungerar och varför du skulle kunna dra nytta av denna olja som en del av din vardagliga underhållsrutin för självbevarelse.
Vad är CBD-olja?
CBD, eller cannabidiol, är en av över 100 aktiva föreningar som finns naturligt i hampaväxten. Till skillnad från THC, den substans i cannabis som ger ett rus, är CBD icke-psykoaktiv. Det betyder att man inte blir hög av CBD. Istället har oljan blivit allt mer populär för sina potentiellt lugnande och antiinflammatoriska effekter.
CBD-olja säljs som ett kosttillskott i många länder, däribland Sverige, och marknadsförs ofta som ett hjälpmedel för sömn, återhämtning och allmänt välbefinnande. Oljan är laglig och säker att använda.
Varför väljer pappor att testa CBD?
För många pappor handlar det inte om att bota något specifikt, utan snarare om att hitta små verktyg som kan bidra till bättre återhämtning mellan varven. De vanligaste orsakerna till att män i småbarnsåren söker sig till CBD inkluderar:
- Kronisk trötthet: Att vakna flera gånger per natt under småbarnsåren tar ut sin rätt. Du ska fungera som vanligt nästa dag och det är inte alltid så lätt.
- Sömnstörningar: Svårt att somna om efter att ofta bli väckt eller allmänt ytlig sömn. Även om det inte är du som buffar i natt så finns risken för att du ändå vaknar av proceduren.
- Stress: Svårigheter att varva ner efter jobb eller familjerelaterad press. Kanske är det lite gnatigt när både du och din partner är allmänt utslitna. Det behövs något som får dig att hålla balansen trots stressen.
- Fysisk återhämtning: För den som tränar eller rör på sig regelbundet kan återhämtningstiden bli längre när man är konstant trött eller stressad. Du ska inte behöva ge upp din träningsrutin bara för att pappalivet är krävande.
Vad säger forskningen om CBD?
Vetenskapen kring CBD är fortfarande ung och det finns mycket kvar att upptäcka men vissa studier visar lovande resultat. Detta särskilt när det gäller sömn och återhämtning.
En systematisk översikt från 2022 publicerad i PubMed visade att CBD kan ha en positiv inverkan på sömnkvaliteten, särskilt vid höga doser eller i kombination med andra cannabinoider. Dock efterfrågas fler kontrollerade, långsiktiga studier för att bekräfta resultaten av denna studie men här får du ändå vetenskapen som stöder det som du kanske har hört från andra pappor som har testat.
En annan studie publicerad i Journal of Cannabis Research undersökte hur CBD används av motionärer och idrottare för att främja återhämtning. Majoriteten upplevde minskad träningsvärk och bättre sömn.
CBD har också kopplats till minskad inflammation. Det är en viktig faktor i fysisk återhämtning. Särskilt efter träning eller långvarig stress. En narrativ översikt publicerad i National Library of Medicine argumenterar för att CBD skulle kunna användas som ett stöd vid återhämtning från både fysisk och kognitiv ansträngning.
Utöver studier så finns det otaliga personliga berättelser där CBD-oljan har förändrat livet för människor. Det här är inte mindre viktigt och det kan vara klokt att se närmre på dessa erfarenheter för att få en bättre bild av vad du kan förvänta dig av CBD-oljan.
Hur används CBD-olja?
CBD-olja tas oftast oralt. Man droppar oljan under tungan och låter den absorberas i cirka 30–60 sekunder innan man sväljer. Effekterna kan märkas inom 30 minuter till ett par timmar, beroende på dos och individ.
Vanliga doser:
Startdosen varierar, men många börjar med 5–10 mg per dag och ökar gradvis. Det är viktigt att börja lågt och trappa upp långsamt. Oavsett om du väljer droppar eller kanske CBD gummies så ska du vara noga med att följa instruktionerna som kommer med produkten. Överdriv inte för att få mer effekt.
Tidpunkt:
För sömnrelaterade besvär rekommenderas ofta att ta CBD-olja cirka en timme före sänggående.
Finns det några nackdelar?
Ja, även om CBD generellt betraktas som säkert finns det saker att tänka på:
- Biverkningar kan inkludera trötthet, minskad aptit, muntorrhet och diarré.
- Interaktioner med andra läkemedel kan förekomma. Särskilt vad gäller blodtrycksmedicin och antidepressiva. Du kan ta upp detta med din läkare om du tar någon särskilt medicin för att ta reda på om denna kan krocka med CBD.
- Reglering: I Sverige får CBD-olja inte säljas som läkemedel vilket innebär att kvalitet och innehåll kan variera. Välj alltid produkter med tydlig labbrapport. Det är viktigt att använda
CBD med hög kvalitet.
Är CBD-olja något för dig?
Om du är en trött pappa som söker efter naturliga vägar till bättre återhämtning kan CBD-olja vara värt att utforska. Men det är inget magiskt piller. God sömn, balans i vardagen, motion och bra kost är fortfarande grundpelarna i en hållbar återhämtning.
I och med att det är så pass säkert att använda CBD så har du inget att förlora på att försöka. Bara det att du gör en insats och tar hand om dig själv lite bättre kan vara något som gör att du orkar mer. Det blir ett steg i rätt riktning vilket alla omkring dig kan dra nytta av.
CBD kan fungera som ett komplement – inte en ersättning – och det är klokt att rådgöra med läkare innan du börjar. Detta särskilt om du tar andra läkemedel eller har underliggande hälsoproblem.
